【大転子】動かして簡単ヒップアップ

大転子を積極的に動かして簡単ヒップアップ。お尻のインナーマッスル「梨状筋」をストレッチします。お尻のたるみ、ゆるみ、横尻解消にも即効性があります。お尻の冷えが気になる方にもオススメです。

ヒップ引き締めのためのレッスンでも必須項目になっています。

 



【肩】肩こり解消 飛脚便のポーズ

しつこい肩こりがたった3分で解消できる動き。

てこの原理で肩関節のインナーマッスルを伸ばしていきます。

自分では伸ばせない肩関節の深いところが伸びて、一気に肩が下がります。

肩関節の可動域が劇的に大きくなるので、ピッチャー、ゴルファー、アスリートの方にもぜひおススメします。



【二の腕】ポールヌンチャク

引き締めにくい「二の腕」も、ポールストレッチで簡単に引き締めることができます。

ポールを二分割してヌンチャクのように扱う、ちょっと不思議な動き方。

ポールの持ち方にコツがあります。

ぜひお試しください。