スタジオ ソネからの提案
- 適度な運動が必要と思いながら、どうしたらいいか分からない。身体を鍛えるにはつらい筋トレが必要と思って諦めている。
そういう方々のために、毎日簡単に楽しく続けられるストレッチエクササイズを提案していきます。
- 以前は日本人なら誰でもできていた「正座」「跪座（きざ）」「足指の動き」などの動作ですが、現代ではできない方も多くなりました。「正座」「跪坐」「足指の動き」などを通して、身体を動かす大切さをお伝えします。
- 生きていくために必要なもの
● 質のいい睡眠
● 朝起きた時の爽快感
● 痛みのない身体
● ちゃんと歩ける筋力
● 真っすぐに立つことができるバランス力
それらを自分の力で手にいれるために、関節の柔軟性と筋力が備わるストレッチエクササイズを提案します。
ゆるボールストレッチって何？
ゆるめる のばす しめる
「ゆるボールストレッチ」は、従来のバランスボールの空気を1/3くらいに抜いた状態で、
エクササイズに活用する、まったく新しい方法のストレッチです。
「ゆるボールストレッチ」はスタジオ ソネのオリジナルストレッチです。
スタジオ ソネではすべてのレッスンで「ゆるボール」「クイーンズポール」を使用します。
ただ「ゆるボール」に乗るだけでいい！
１ ゆるめる
からだの柔軟性を高める、筋力をアップさせる、どちらの場合もまず筋肉をゆるめることが大事なのです。
「ゆるボール」は乗るだけで筋肉をゆるめることができます。
２ のばす
筋肉をゆるめてから、じっくり伸ばします。まずゆるめることで、自然に伸ばすことができるようになります。伸ばすことがこんなに気持ちのいいことだということを感じてください。
３ しめる
ゆるめて、のばして、弾力性が高くなった筋肉は、自然に締まります。
表面の筋肉だけではなく、奥の深層筋肉から締めることができるので、短時間で効果を出すことができるのです。