レッスン プログラム

クイーンズポール、ゆるボール、ゆるコアトレーニング、どのストレッチレッスンにも必要な基本的な身体の使い方を覚えます。

脱力（力を抜く）、足指を開いて足裏を柔軟に使う、骨盤底筋を意識して正しい骨盤の角度を覚える、など。

正座、跪座なども含め、本当に基本的な身体の使い方を学ぶレッスンです。

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どの年代にも共通のお悩み

おなかのたるみ、ゆるみ、ぽっこりおなか。どうしても締められないおなか。

ツラい腹筋運動はせずにおなかを引き締める方法って？　

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 股関節のストレッチは、ダイエットにもボディメイキングにも、アンチエイジングにも必須。

しかし、一番取り組みにくいメニューでもあります。

スタジオ・ソネでは股関節のストレッチはどのレッスンでも必須項目になっています。

実は本当は誰でも簡単にできる「開脚」を簡単にするには？

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下がったヒップ、たるんだヒップ、締まりのないヒップ、横に広がったヒップ、扁平なヒップ。

ヒップのお悩みも人それぞれです。

ヒップの筋肉を締めて、ヒップトップを５cm上げるためのレッスン。

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背中丸くなっていませんか？

街を歩いていてウィンドーに移る自分の姿、電車の窓に映る自分の姿にギョッとした経験、ありませんか？

 背中をすっきりさせてまっすぐにしてマイナス10歳を目指すには？

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バストアップは女性だけのものではありません。

「大胸筋」は筋トレをしないとつけられないという常識はもう通用しません。

筋トレはせずに、ストレッチで柔らかい大胸筋を育てて、その場でバストアップする、夢のようなレッスンです。

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 首のコリにお悩みの方にぜひオススメしたいレッスン。

ポールとボールのコラボストレッチ「ポールオンボール」は首のコリ、肩こりに即効性があります。

デコルテがすっきりすると、お顔のむくみ、フェイスラインの引き締めにも効果は絶大です。　　続きを読む

 何歳からでも美脚は作ることができます。

美脚はトラブルのない脚。

O脚解消のためのレッスン、ヒザ痛予防のためのレッスンなど、

美しい脚を手に入れるためのメンテナンス法を覚えていただきます。

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何歳からでも美脚は作ることができます。

美脚はトラブルのない脚。

筋トレなしで筋力をアップさせる方法とは？

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毎月決まったテーマのポーズを完成させていくために、必要なストレッチ、エクササイズをじっくり時間をかけて練習していくレッスン。

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