脚のむくみをとりたい!

脚のむくみ、ツラいですね。

脚を使っても使わなくても夕方になるとパンパンにむくんでしまう脚。

そもそもなぜ脚がむくむのか、考えたことあります?

それはまぎれもなく「血行の悪さ」が原因です。ではなぜ血行が悪くなるのか?筋肉の硬さ、筋力のなさが影響するわけです。

普段ほとんど使うことのない「インナーマッスル」に特化したストレッチをすることで「むくみ」はかなり解消します。

 

脚の筋力がない方はいきなり筋トレをするのは危険だと考えています。

それよりもまずストレッチをしてから「インナーマッスル」のエクササイズをする方法をおススメしています。

むくみの解消はおまかせください。

むくみには何と言っても「ストレッチ」が一番効果的です。


 股関節のストレッチ

まず股関節を柔軟にするのが一番の基本です。むくみをためない、老廃物が流れやすい身体を作ります。

 ポール脚からめ(外側Ver.)

筋トレなしで筋力アップできる方法です。筋力のない方がインナーマッスルを使う方法でむくみを取って行くのに最適

 ポール脚からめ(内側Ver.)

脚のインナーマッスルを使うストレッチ。外側Ver.と合わせて行います。