足指、足首ストレッチ編
足指をよりスムーズに動かしていくことで、むくみやすい足首の流れをよくしていきます。足の指はここまで曲がるのです！日常生活にこの動きを取り入れることによって自然に足首が締まってきます。しまった足首なしに美脚は作れません！
むくみ、冷えの予防にもなります。
寝たままY字バランス
ソネ式ボディメイキングストレッチのメソッドのひとつ。
筋トレではなく、あくまで「ストレッチ」という意識で行います。決して腹筋や背筋を使ってはいけません。スムーズな身体の動き、特に背骨を柔軟に使いこなすことを心がけます。見ると簡単ですが、やってみると案外難しい。でも誰でもできるようになります。
大掃除deストレッチ
年末の大掃除もストレッチにしてしまいましょう！
ガラス、鏡磨きでも腕だけを使うのではなく、まず骨盤、背骨が動いて腕が動く、という身体の使い方に徹底します。
腕だけを使うとすぐにダルくなってしまいますが、このやり方だとずいぶん楽にできておまけに腕、腰のシェイプアップ間違いなし！
年末もストレッチで乗り切ろう！
ペアストレッチ Part1
ストレッチは二人でやると楽しさが倍増します！そしてとても気持ちいい。
いろいろなバリエーションを覚えて、楽しみながらストレッチしましょう！
彼を誘ってペアストレッチなんてのもいいですね。
二人の中がより親密になることウケアイ！